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    只要安裝泳池加熱設備、泳池恒溫設備,別怕水涼,順便減肥
    - 2020-09-21-

    來游泳吧!而且別怕水涼,只要安裝一套泳池加熱設備、泳池恒溫設備,一切全解決。

    游泳的減肥效果

          水的密度和傳熱性能都比空氣大,所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。實驗表明,在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量,相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量??梢娫谕葧r間、強度下,水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常游泳就會逐漸減掉體內多余的脂肪。、

          夏季游泳減肥要了解的是人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。手腳在水中運動時,你一定能感受到強大的阻力,所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的鍛煉。游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉,就是證據。

          游泳時人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量,而且這樣的代謝速度在你離開水后還能保持一段時間,可見游泳是理想的減肥方法。

    自由泳——臂部力量

    自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛煉臂部肌肉,同時對肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促進作用。

    蛙泳——腿部力量

    自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夾,前者能夠使腿更修長,而后者更多用到大腿股四頭肌,因此對加強腿部力量很有效。

    蛙泳每分鐘每千克體重可消耗0.163kcal 的熱量,例如一個50公斤體重的人每分鐘消耗的熱量是8.15kcal,那么這個人游一個小時就會消耗489kcal的熱量


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